trening barkow

[...] / 12x40kg / 12x45kg łydki W siadach specjalnie zszedłem na 6 pow. Myslałem ze nie bedzie to w ogóle szło bo czułem się hvjowo, a tu o dziwo szło lekko, dopiero od połowy treningu znowu dopadała nie moc i gorączka wracała. Nic trzeba się kurowac, bo trzeba zap*****ylac, dzis się zapowiadał b. dobry trening barków i bica a tu niestety trzeba [...]

[...] bym nog+ klata, chyba ze jestes hardcorowy i dasz rade ale moim zdaniem nie dasz swojego maksa Motylki?? ze niby najszersze grzbietu? no to trenujesz z plecami. gdzie masz trening barkow? Ogolnie bardzo bardzo slaby plan!! Sprobuj sobie z FBW jezeli maasz dosyc maly staz. Odp na twoje pytania : 1. Nie to nie prawda, nawet jezeli konczysz [...]

Bo słaby dzisiaj byłem a to pierwszy trening barków i naprzykład w 2 ćwiczeniu nie znałem swoich możliwości , chodzi Tobie o wszystkie ćwiczenia czy jakieś konretne ??

a ja głupi jeszcze poszedłem następnego dnia na trening barków xD okej to w tym tygodniu już nie robię barków ale mogę robić inne partie jak plecy czy klata ? maść już kupiłem bałem się że to coś poważnego myśle że przejdzie bo to nie jest duży ból lecz jednak coś tam czuje a nie powinienem Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-29 15:25:01

wczoraj odbyl sie trening barkow i tricepsow dzisiaj natomaist beda plecy :) wpiska z wczoraj :) wyciskanie sztangi siedzac do karku 4s unoszenie sztangi lamanej w przod 4s unoszenie sztangielek lerzac na lawce skosnej 3s narciarz siedzac 3s francuz 4s sciaganie wyciagu gornego+wyciskanie wasko 3s pompki w podprze tyłem 4s trening [...]

Co do wpisek to przecież są regularne a nie widze sensu np. dawac co wpiskę jakiś zdj jedzenia i supli, raz za czas coś wystarczy plus do tego filmik i git ;-) Przemek pomyłka przy wpisce bo to chyba nie trening barków ;-)

trening barkow tez fatalny kryniu swoja droga... dobra widze ze zwlekasz z odpowqiedzią... poczytaj i uloz NOWY PLAN wg tych info ... (moze sie nauczysz ) ' JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

[...] żołnierskie(barki) 4x5 Unoszenie hantli siedząc(barki) 4x10 Unoszenie hantli stojąc(barki) 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Modlitewnik 4x6 Hantelki 4x12 bez sensu ten trening, jak już chcesz coś w tym stylu, to spróbuj sth like that: podciąganie z obciążeniem 5x5 przysiad 5x5 martwy ciąg 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciskanie [...]

[...] z podziałem push pull góra dół itp. nie łącz barków z nogami. 1. ćwicząć nogi najcześciej wyk ciężkie ćwiczenia po których nie masz póżniej sił na prowidłowo przeprowadzony trening barków. nogi to duża partia która potrzebuje odrębnego dnia jeśli robione są całe nogi na jednym treningu. 2. cała krew wędruje do nóg podczas ich treningu 3. jeśli [...]

Trening barków wg Sandry Kowalskiej,teraz jako zawodniczka wyciskania sztangi leżąc lubi konkretne ćwiczenia . Asekuruje Bartek Kowalski . https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20770414_10212063009268701_7251598598557394132_n.jpg?oh=cd5b3331811fb85b46c906d5ee09fef9&oe=59EE4544 [...]

Activlab - ja jestem zdecydowanie zwolennikiem częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu [...]

[...] po zmianie diety (wcześniej leciałem węgle + tłuszcze w stosunku 1:1) . Apetyt mam bardzo dobry, wczoraj wieczorem byłem strasznie głodny :-) U mnie to rzadkość :-PP Dziś trening barków i jutro wolne :-) Ktoś wcześniej prosił o foto pleców. Z dziś aktualne bez pompy. pzdr /SFD/Images/2015/11/14/7eda7e1808054fa7848e04df327c6f9d.jpg Zmieniony [...]

Dziś trening barków, jutro już wolne ;-D Cieszy mnie to baaaardzo :-) Po barkach zrobiłem jak zwykle 40min bieżni, nawet spoko się dziś chodziło :-) Szrugsy 5s Wyciskanie na maszynie 4s Unoszenia w przód 3s Odwrotny butterfly 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenia na boki, progresja 10-15-20-20kg +brzuch +40min bieżni Od paru dni strasznie [...]

Dzis miały być nogi, ale strasznie się nie wyspałem a trening barkow albo nog trzeba zrobić %-) wybieram barki %-) %-) na nie potrzeba mniej energii jak na nogi, a nie wyobrazam sobie katowac dzis nog w aktualnym stanie %-) %-)

Błędem był trening barków dzień po klacie, błędem jest trening tricepsów dzien po klacie. Jeśli miałeś przerwę to delikatnie się wprowadx przez 2 tygodnie do cięższych treningów-może ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem spóbuj to: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

Trening barków i tricepsów za mną, wpiske obszerniejsza dam jutro. Od wczoraj juz zaczałem nocki a na nockach u mnie lipa ze spadniem dlatego teraz jeszcze na chwilę sie psórbuje połozyc. Z tych wazniejszych rzeczy to od dziś kalorie w góre a minaowicie dodaje węgli których bedzie już 400g.

Dzien 1 Trening barków Serie rozgrzewkowe wyciskanie na maszynie 12x10x8 wyciskanie sztangi siedząc 10x8x7x5 Tylne aktony barków ćwiczenie to nie wiem jak nazwac unoszenie ramiona z talerzem 20kg WK to ćwiczenie mieli 20x15x10 unoszenie sztangi do brody 12x10x8x8 wyciskanie sztangielek na boki 12x10x8x6 Miska troszku nie tak jakbym chcial, bo za [...]

Jutro dopracuje jeszcze ten plan, napewno zmienie te rzeczy o ktorych mi powiedzieliscie za co bardzo dziekuje. Podsumowujac wiecej powtorzen, dopracowac i przenies trening nog, dopracowac trening barków, brzuch mysle ze przeniose po nogach. A co z aerobami bo mowicie ze ten rowerek to jest za mało ?

Od początku roku. W sylwestra robiłem wszystkie próby konkursowe i po tym mnie dopadł ból. Jest już trochę lepiej bo zrobiłem nawet trening barków ale przy 6-7 powtórzeniu już ból powodował dyskomfort. Nie wiem jak będzie z treningiem klatki - chyba bardziej będzie przypominał cardio ;-)

Witam. Dziś czeka mnie trening barków. Mam jednak mały problem otóż narzekam na tylni akton prawego barku ( nie jest to typowy ból, poprostu czuję jego lekkie wyczerpanie). Nie chcę jednak opuszczać treningu . Zrezygnuję napewno z unoszeń hantli w opadzie i tu właśnie moje pytanie: zrobię unoszenie sztangi prostej przed siebie, unoszenie hantli [...]